HeckNo Allenati a liberarti e andartene. A casa, con il telefono come coach.
HeckNo osserva come ti muovi attraverso la fotocamera del telefono e ti dice cosa correggere: la guardia, i colpi, come ti rialzi da terra. Niente viene registrato e non serve un account.
7 giorni gratis, poi 29,99 € all’anno.
Le lezioni e gli esercizi di voce sono sempre gratis.
Accorgersene presto
Leggi una situazione prima che precipiti.
Dillo forte
Usa la voce con decisione.
Colpire per liberarti
Palmo, gomito, ginocchio e altro, con la coach che ti guarda dalla fotocamera.
Vattene
Crea spazio, poi vai via.
Una coach che ti guarda muoverti.
Appoggia il telefono e fai qualche passo indietro. La fotocamera segue le tue articolazioni e controlla ogni ripetizione: il braccio è teso al momento del colpo, l’altra mano protegge il viso, quanto velocemente torni in guardia.
- Braccio teso al colpo
- Di nuovo in guardia in 0,4 s
- Mano dietro abbassata: tienila vicino al mento
Il video viene analizzato sul telefono e non viene mai salvato né inviato.
Una nuova combinazione, da una situazione reale.
Ogni giorno arriva una combinazione pensata per te, a partire da 500 brevi situazioni: alla fermata dell’autobus, in un parcheggio, al lavoro. La distanza a cui si trova lui decide i colpi, e le combinazioni diventano più lunghe e più veloci man mano che i tuoi movimenti diventano più puliti.
Ogni combinazione finisce con te che te ne vai.
Si parte da dove sei.
Tre brevi giochi di movimento stabiliscono il tuo livello. I colpi si sbloccano quando il tuo corpo è pronto, e dopo arrivano i calci. Nove unità ti portano dal leggere una situazione al rialzarti da terra, e ogni settimana vedi cosa è migliorato.
Gran parte di ciò che funziona non è fisico. Per questo l’app insegna anche quello.
delle donne che hanno seguito un programma di resistenza sperimentato ha usato l’accorgersi presto, l’abilità a cui sono ricorse di più.
Crann, Senn et al., 2021se n’è andata presto da una situazione, la seconda abilità più usata. Non colpire: andarsene.
Crann, Senn et al., 2021donne nello studio randomizzato su cui si basano le lezioni su accorgersi, voce e andarsene.
Senn et al., New England Journal of Medicine, 2015Nessun account
Nessuna registrazione. Apri l’app e inizia.
Niente viene registrato
Video e audio non lasciano mai il tuo telefono. Tutto ciò che l’app conserva resta lì, e puoi cancellarlo con un tocco.
Aiuto in ogni schermata
Numeri di supporto verificati per il tuo Paese, a un tocco di distanza.
Imparare è gratis. Il coaching, quando lo vuoi.
Sempre gratis
- Tutte le lezioni
- Esercizi di voce, valutati dal microfono
- Numeri di aiuto per il tuo Paese
- I tuoi progressi, sul tuo telefono
Coaching
- Ogni ripetizione controllata dalla fotocamera
- Una nuova combinazione ogni giorno
- Il percorso completo: colpi, calci, distanza ravvicinata, rialzarsi
- Annulli quando vuoi nelle impostazioni dell’App Store
Prezzi in euro. L’App Store mostra il prezzo nella tua valuta.
Risposte chiare, con le fonti.
Andarsene presto: l’abilità che le donne hanno usato davvero
Accorgersi presto e andarsene presto sono ciò che le partecipanti hanno usato davvero.
PresePrese e mani sul collo: cosa tutti dovrebbero sapere
Nessun segno non significa niente: circa la metà non ne ha. Quando vai, di’ “strangolata”.
Il bloccoPerché ci si blocca, e perché non è consenso
È la reazione più comune, ed è involontaria.
Le domande più frequenti.
Si può davvero imparare l’autodifesa da un’app?
Puoi imparare e allenare i movimenti, la voce e le decisioni che contano di più, e la fotocamera ti dice cosa correggere. Quello che un’app non può darti è una persona con cui allenarti. HeckNo ti dice chiaramente quali esercizi richiedono un partner prima di diventare un’abilità.
Il video della fotocamera viene registrato o caricato?
No. La fotocamera e il microfono vengono letti in tempo reale sul tuo telefono, per seguire i tuoi movimenti e misurare un grido. Niente viene salvato, inviato o mostrato a nessuno, e non c’è nessun account.
Non sono in forma. Posso iniziare lo stesso?
Sì. Tre brevi giochi di movimento stabiliscono il tuo livello. Se parti da una base bassa, vengono prima sessioni di preparazione fisica da dieci minuti, e i colpi si sbloccano quando il tuo corpo è pronto.
A chi è rivolta?
Alle donne dai 16 anni in su che vogliono allenare ciò che conta di più: accorgersi presto, usare la voce, liberarsi e andarsene. Le ragazze di sedici e diciassette anni ricevono una versione del corso per adolescenti.
Come funziona la settimana gratuita?
Il piano annuale inizia con 7 giorni gratis. Non ti viene addebitato nulla fino al settimo giorno, l’app ti avvisa il quinto giorno e puoi annullare quando vuoi nelle impostazioni dell’App Store. Le lezioni e gli esercizi di voce restano comunque gratis.
È disponibile su Android?
Non ancora. HeckNo arriva prima su iPhone.