HeckNo Entraîne-toi à t’échapper. Chez toi, avec ton téléphone pour coach.
HeckNo observe tes mouvements grâce à la caméra de ton téléphone et te dit quoi corriger : ta garde, tes frappes, ta façon de te relever du sol. Rien n’est enregistré, et il n’y a pas de compte.
7 jours gratuits, puis 29,99 € par an.
Les leçons et les exercices de cri sont toujours gratuits.
Repérer tôt
Lire une situation avant qu’elle ne bascule.
Le dire fort
Utiliser ta voix avec force.
Frapper pour te dégager
Paume, coude, genou et plus encore, corrigés par la caméra.
Partir
Créer de l’espace, puis partir.
Une coach qui te regarde bouger.
Cale ton téléphone debout et recule. La caméra suit tes articulations et vérifie chaque répétition : ton bras est-il tendu à l’impact, ton autre main protège-t-elle ton visage, à quelle vitesse reviens-tu en garde ?
- Bras tendu à l’impact
- Retour en garde en 0,4 s
- Main arrière baissée : garde-la près du menton
La vidéo est analysée sur ton téléphone, et n’est jamais stockée ni envoyée.
Un nouvel enchaînement, tiré d’une situation réelle.
Chaque jour t’apporte un enchaînement conçu pour toi à partir de 500 courtes situations : à un arrêt de bus, sur un parking, au travail. La distance à laquelle il se trouve détermine les frappes, et les enchaînements deviennent plus longs et plus rapides à mesure que tes mouvements gagnent en netteté.
Chaque enchaînement se termine quand tu pars.
Tu commences là où tu en es.
Trois petits jeux de mouvement fixent ton niveau. Les frappes se débloquent quand ton corps est prêt, les coups de pied ensuite. Neuf unités t’emmènent de la lecture d’une situation jusqu’au moment de te relever du sol, et chaque semaine, tu vois ce qui a progressé.
L’essentiel de ce qui marche n’est pas physique. Alors l’app l’enseigne aussi.
des femmes ayant suivi un programme de résistance évalué scientifiquement ont repéré tôt le danger : c’est la compétence à laquelle elles ont eu le plus recours.
Crann, Senn et al., 2021ont quitté une situation tôt, la deuxième compétence la plus utilisée. Pas frapper : partir.
Crann, Senn et al., 2021femmes ont participé à l’essai randomisé sur lequel reposent les leçons consacrées au repérage, à la voix et au départ.
Senn et al., New England Journal of Medicine, 2015Pas de compte
Aucune inscription. Ouvre l’app et commence.
Rien n’est enregistré
La vidéo et le son ne quittent jamais ton téléphone. Tout ce que l’app conserve y reste, et tu peux tout effacer d’un seul geste.
De l’aide sur chaque écran
Des lignes d’écoute vérifiées pour ton pays, à un geste de toi.
Apprendre est gratuit. Le coaching, quand tu le veux.
Toujours gratuit
- Toutes les leçons
- Exercices de cri, évalués par le micro
- Numéros d’aide pour ton pays
- Ta progression, sur ton téléphone
Coaching
- Chaque répétition vérifiée par la caméra
- Un nouvel enchaînement chaque jour
- Le parcours complet : frappes, coups de pied, distance courte, se relever
- Résiliable à tout moment dans tes réglages App Store
Prix en euros. L’App Store affiche le prix dans ta devise.
Des réponses claires, avec leurs sources.
Partir tôt : la compétence que les femmes ont vraiment utilisée
Repérer tôt et partir tôt : c’est ce que les participantes ont vraiment utilisé.
Les saisiesSaisies et mains sur le cou : ce que tout le monde devrait savoir
Pas de marques ne veut rien dire — environ la moitié n’en ont aucune. Dis « étranglée » quand tu consultes.
La sidérationPourquoi on se fige, et pourquoi ce n’est pas un consentement
C’est la réaction la plus courante, et elle est involontaire.
Les questions qu’on nous pose.
Peut-on vraiment apprendre l’autodéfense avec une app ?
Tu peux apprendre et pratiquer les mouvements, ta voix et les décisions qui comptent le plus, et la caméra te dit quoi corriger. Ce qu’une app ne peut pas te donner, c’est un partenaire. HeckNo indique clairement quels exercices en demandent un avant de devenir un vrai savoir-faire.
Ma vidéo est-elle enregistrée ou envoyée ?
Non. La caméra et le micro sont lus en direct sur ton téléphone, pour suivre tes mouvements et mesurer la force d’un cri. Rien n’est enregistré, envoyé ni montré à qui que ce soit, et il n’y a pas de compte.
Je ne suis pas en forme. Je peux quand même commencer ?
Oui. Trois petits jeux de mouvement fixent ton niveau. Si tu pars de loin, des séances de préparation physique de dix minutes viennent d’abord, et les frappes se débloquent quand ton corps est prêt.
À qui s’adresse HeckNo ?
Aux femmes de 16 ans et plus qui veulent s’entraîner à ce qui compte le plus : repérer tôt, utiliser leur voix, se dégager et partir. Les jeunes de seize et dix-sept ans ont une version ado du cours.
Comment fonctionne la semaine gratuite ?
La formule annuelle commence par 7 jours gratuits. Rien n’est facturé avant le 7e jour, l’app te prévient le 5e jour, et tu peux résilier à tout moment dans tes réglages App Store. Les leçons et les exercices de cri restent gratuits dans tous les cas.
HeckNo existe-t-il sur Android ?
Pas encore. HeckNo sort d’abord sur iPhone.