HeckNo Practica cómo escapar. En casa, con tu móvil como entrenadora.
HeckNo observa cómo te mueves a través de la cámara del móvil y te dice qué corregir: tu guardia, tus golpes, cómo levantarte del suelo. No se graba nada y no hace falta cuenta.
7 días gratis, y después 29,99 € al año.
Las lecciones y los ejercicios de grito son siempre gratis.
Detectarlo pronto
Lee una situación antes de que se complique.
Decirlo alto
Usa tu voz con fuerza.
Golpear para soltarte
Palma, codo, rodilla y más, corregidos por la cámara.
Escapar
Gana espacio y vete.
Una entrenadora que te ve moverte.
Apoya el móvil y da unos pasos atrás. La cámara sigue tus articulaciones y revisa cada repetición: si el brazo está recto al golpear, si la otra mano protege tu cara, lo rápido que vuelves a la guardia.
- Brazo recto al golpear
- De vuelta a la guardia en 0,4 s
- Has bajado la mano trasera: mantenla junto a la barbilla
El vídeo se analiza en tu móvil y nunca se guarda ni se envía.
Una combinación nueva, a partir de una situación real.
Cada día trae una combinación hecha para ti a partir de 500 situaciones breves: en una parada de autobús, en un aparcamiento, en el trabajo. La distancia a la que está él decide los golpes, y las combinaciones se hacen más largas y rápidas a medida que tus movimientos son más limpios.
Cada combinación termina contigo escapando.
Empiezas donde estás.
Tres juegos rápidos de movimiento fijan tu nivel. Los golpes se desbloquean cuando tu cuerpo está preparado para ellos, y las patadas, después. Nueve unidades te llevan desde leer una situación hasta levantarte del suelo, y cada semana ves en qué has avanzado.
Casi todo lo que funciona no es físico. Por eso la app también lo enseña.
de las mujeres que hicieron un programa de resistencia evaluado usaron la detección temprana, la habilidad a la que más recurrieron.
Crann, Senn et al., 2021se fueron pronto de una situación, la segunda habilidad más usada. No golpear: irse.
Crann, Senn et al., 2021mujeres participaron en el ensayo aleatorizado en el que se basan las lecciones sobre detectar, usar la voz e irse.
Senn et al., New England Journal of Medicine, 2015Sin cuenta
No hay que registrarse. Abre la app y empieza.
Nada se graba
El vídeo y el audio nunca salen de tu móvil. Todo lo que guarda la app se queda en él, y puedes borrarlo con un toque.
Ayuda en cada pantalla
Líneas de ayuda verificadas para tu país, a un toque.
Aprender es gratis. El entrenamiento, cuando lo quieras.
Siempre gratis
- Todas las lecciones
- Ejercicios de grito, evaluados por el micrófono
- Números de ayuda de tu país
- Tu progreso, en tu móvil
Entrenamiento
- Cada repetición revisada por la cámara
- Una combinación nueva cada día
- El recorrido completo: golpes, patadas, corta distancia, levantarte
- Cancela cuando quieras en los ajustes del App Store
Precios en euros. El App Store muestra el precio en tu moneda.
Respuestas claras, con fuentes.
Irse pronto: la habilidad que las mujeres usaron de verdad
Darse cuenta pronto e irse pronto es lo que las participantes usaron de verdad.
AgarresAgarres y manos en el cuello: lo que todo el mundo debería saber
Que no haya marcas no significa nada: aproximadamente la mitad no las tiene. Cuando vayas, di «me estranguló».
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Es la reacción más común, y es involuntaria.
Lo que la gente pregunta.
¿De verdad se puede aprender defensa personal con una app?
Puedes aprender y practicar los movimientos, tu voz y las decisiones que más importan, y la cámara te dice qué corregir. Lo que una app no te puede dar es una compañera de práctica. HeckNo indica claramente qué ejercicios necesitan a otra persona antes de convertirse en una habilidad.
¿Se graba o se sube el vídeo de mi cámara?
No. La cámara y el micrófono se analizan en directo en tu móvil, para seguir tus movimientos y medir un grito. No se guarda, envía ni muestra nada a nadie, y no hay cuenta.
No estoy en forma. ¿Puedo empezar igualmente?
Sí. Tres juegos rápidos de movimiento fijan tu nivel. Si partes de una base baja, primero vienen sesiones de preparación física de diez minutos, y los golpes se desbloquean cuando tu cuerpo está preparado para ellos.
¿Para quién es?
Para mujeres de 16 años en adelante que quieren practicar lo que más importa: detectar pronto, usar la voz, soltarse y escapar. Las chicas de dieciséis y diecisiete años reciben una versión del curso para adolescentes.
¿Cómo funciona la semana gratis?
El plan anual empieza con 7 días gratis. No se cobra nada hasta el día 7, la app te lo recuerda el día 5 y puedes cancelar cuando quieras en los ajustes del App Store. Las lecciones y los ejercicios de grito siguen siendo gratis en cualquier caso.
¿Está disponible en Android?
Todavía no. HeckNo llega primero a iPhone.